18 Mar 2019 21:30
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<h1>Como Reduzir 500 Calorias Por Dia Sem Fazer Dieta Nem Deslocar-se à Academia</h1>
<p>No começo do século 20, Vilhjalmur Stefansson, explorador do Ártico, passou 5 anos comendo só carne. Isso isto é que sua dieta era composta por por volta de 80% de gordura e 20% de proteína. 20 anos depois, em 1928, ele repetiu o mesmo tipo de alimentação como parcela de um experimento de um ano, no Hospital Bellevue, em Nova York.</p>
<p>Você necessita tomar um shake protéico antes ou depois do treino? Stefansson queria derrubar a tese de que seres humanos não conseguem sobreviver comendo só carne. Contudo, em ambos os cenários, ele logo adoeceu. Foi vítima de uma "intoxicação por proteínas", assim como conhecida como rabbit starvation ("inanição do coelho"), que ocorre quando ingerimos carnes magras, como a do coelho, sem qualquer complemento de gordura. Os sintomas desapareceram depois que ele diminuiu o consumo de proteína e aumentou a ingestão de gordura. Na realidade, ao regressar a Nova York e a uma típica dieta americana, com níveis moderados de proteína, Stefansson notou que sua saúde havia piorado.</p>
<p>Portanto, adotou até morrer, aos oitenta e três anos, uma dieta low-carb (com diminuição de carboidratos), todavia rica em gorduras e proteínas. Seus experimentos iniciais são alguns dos poucos casos inscritos de alta ingestão de proteínas com efeitos adversos extremos. Apesar dos índices de obesidade terem dobrado nas últimas duas décadas, estamos ganhando cada vez mais consciência alimentar.</p>
<p>Nos últimos anos, muita gente trocou o pão branco pelo integral, tal como o leite tradicional pelo desnatado. E, no centro dessa onda saudável, está a proteína - os supermercados não deixam mentir. As prateleiras estão repletas de shakes, barrinhas e versões de produtos básicos, como cereais e sopas, enriquecidos com o nutriente.</p>
<p>12,quatro bilhões em 2016, está claro que estamos comprando a ideia de que devemos do máximo de proteína possível. Contudo alguns especialistas argumentam que alimentos ricos em proteína (e inflacionados) são um desperdício de dinheiro. A proteína é importante para o corpo desenvolver-se e se regenerar. Alimentos com alto teor proteico - como laticínios, carnes, ovos, peixes e feijões - são quebrados em aminoácidos no estômago e absorvidos pelo intestino delgado.</p>
<p>O fígado decide pois que aminoácidos o corpo tem que, e o restante é descartado pela urina. Para adultos que não são muito ativos, o recomendado é comer diariamente por volta de 0,75g de proteína por quilo de peso corporal. “Brasil é O país Do Churrasco”, Diz Médico Que Desenvolveu Dieta De Middleton , 55g para homens e 45g para mulheres - ou duas porções de carne, peixe, tofu, nozes ou leguminosas.</p>
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<p>Não ingerir proteína suficiente pode levar a queda de cabelo, rachaduras pela pele e perda de gordura à medida que o tecido muscular corta. Mas estes efeitos secundários são muito raros e, na maioria das vezes, ocorrem apenas em quem dá distúrbios alimentares. Fornece Para Comer Frutas Em Low Carb? , a maioria das pessoas associa há longo tempo a proteína ao aumento de massa muscular. Como reduzir de peso E Perder peso . Exercícios baseados pela força provocam a quebra de proteína no músculo. Benefícios Da Biomassa De Banana Verde , pros músculos ficarem mais fortes, as proteínas necessitam ser reconstruídas.</p>
<p>A leucina, um tipo de aminoácido, desempenha um papel especificamente considerável neste processo, desencadeando a síntese proteica. Alguns especialistas argumentam, inclusive, que não consumir proteína depois do exercício poderá fazer com que a quebra (de proteína) do tecido muscular seja superior do que a síntese - o que significa que não haverá aumento de massa muscular.</p>
<p>Vários freguêses têm seguido a recomendação. Detalhes de 2017, do instituto de busca Mintel, sobressaem que 27% dos britânicos compram produtos de nutrição esportiva, como barrinhas e shakes de proteínas. O percentual sobe pra 39% no momento em que analisados aqueles que se exercitam mais de uma vez por semana. E, de acordo com a busca, mais da metade dos compradores (63%) encontra árduo manifestar se de fato está fazendo algum efeito.</p>
<p>De fato, os estudos sobre a know-how de crescimento muscular dos suplementos de proteína são variáveis. Uma observação de trinta e seis artigos, de 2014, mostrou que os suplementos não têm choque sobre isso o tecido muscular e a força muscular ao longo das primeiras semanas de treino de resistência em indivíduos que estão começando a malhar. Com o atravessar do tempo e a dificuldade do treinamento, os suplementos conseguem promover o crescimento muscular.</p>